Bạn đã từng nghe rất nhiều thông tin về việc uống kẽm trị mụn hoặc sử dụng các loại kem trị mụn có chứa thành phần kẽm đều rất hiệu quả. Vậy thực hư cũng như cơ sở nào khẳng định điều này, cùng tìm hiểu kỹ càng với Hello!Pháiđẹp qua bài viết dưới đây nhé.
Kẽm có tác dụng thế nào với làn da?
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng chiều cao và giúp vết thương nhanh lành hơn.
Riêng đối với da, kẽm là thành phần quan trọng trong tần thượng bì, là một yếu tố liên quan đến việc tăng trưởng tế bào và tăng hấp thụ vitamin A, giúp tế bào da khỏe hơn, đồng thời cân bằng nội tiết trong cơ thể.
Dưới đây là một số cơ chế tác động của kẽm trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn.
Giảm bít tắc lỗ chân lông
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp Collagen, và làm giảm hoạt tính của keratinocyte thiếu hụt kẽm sẽ khiến keratin, thành phần chính trong lớp biểu bì của da trở lên keo dính, khiến cho tế bào chết khó bong ra từ đó gây bít tắc lỗ chân lông, và đây là một trong những yếu tố quan trọng gây ra tình trạng mụn không viêm như mụn đầu đen, mụn cám, mụn ẩn
Giảm tình trạng dầu thừa
Bã nhờn là phần quan trọng trong lớp khóa ẩm tự nhiên của da, đồng thời giúp đẩy bụi bẩn và tế bào chết khỏi lô chân lông, tuy nhiên việc da bài tiết quá nhiều dầu ( thường gặp với da dầu hoặc da đang trong tình trạng thiếu nước) sẽ tích tụ lại tại lỗ chân lông, gặp điều kiện thuận lợi sẽ tạo thành mụn và còn tạo môi trường cho các loại vi sinh vật gây mụn phát triển.
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng tiết dầu chính là hiện tượng rối loạn hormone, đặc biệt là lượng hormone sinh dục nam Adrogen trong cơ thể, trong khi đó kẽm là chất được chứng minh là có khả năng cân bằng nội tiết, nên việc bổ sung kẽm qua đường uống có hiệu quả trong việc ngăn chặn các loại mụn gây ra do rối loạn nội tiết tăng tiết dầu, thường gặp ở tuổi dậy thì hoặc khi cơ thể bị stress.
Tiêu diệt vi khuẩn gây mụn
Đây là tác nhân gây ra tình trạng mụn viêm như mụn bọc, mụn mủ, mụn nang. Trong khi đó kẽm, đặc biệt là kẽm oxit là một trong những chất có khả năng kháng khuẩn mạnh, giúp ức chế sự phát triển và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, ngay cả với những người có vi khuẩn kháng kháng sinh trên da.
Không chỉ có vậy, kẽm còn là một trong những thành phần quan giúp vitamin A được hấp thụ, khi kết hợp sẽ sinh ra Retinol giúp kích thích tăng trưởng những tế bào mới, kháng viêm và loại bỏ lớp da thâm do mụn phía trên.
Mặc dù chưa có nghiên cứu trên diện rộng, tuy nhiên một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Thổ Nhỹ Kỳ trên 56 người có làn da mịn màng và 94 bệnh nhân bị mụn (nhẹ, vừa và nặng). Kết quả là được đăng tải trên tờ Journal of the Turkish Academy of Dermatology cho thấy nồng độ kẽm càng thấp thì tình trạng mụn càng cao. Và có tới 54% người bị mụn có mức kẽm thấp.
Bởi vậy kẽm là thành phần rất thường gặp trong các loại kem trị mụn hiệu quả tại chỗ.
>> Xem thêm: [Review] TOP 20 loại kem trị mụn hiệu quả tốt nhất hiện nay
Kết luận
– Sử dụng đa dạng
Việc sử dụng kẽm trị mụn có rất nhiều cách, bao gồm bao gồm thực phẩm, thực phẩm chức năng, và những thành phần thoa trực tiếp trên da như Kẽm oxit.
– Kích ứng thấp – Dễ kết hợp – Đa dạng hiệu quả
Không như các thành phần trị mụn gây kích ứng như AHA/ BHA/ Retinol/Benzoyl peroxide, kẽm không gây ra những phản ứng như ửng đỏ, châm chích, đau rát hay bong tróc trên da. Cũng bởi vì thế mà các nhà sản xuất có thể kết hợp kẽm với nhiều thành phần để mang tới hiệu quả tốt hơn.
Bên cạnh tác dụng trị mụn, kẽm hay kẽm oxit còn được biết đến như một thành phần chống nắng vật lý hiệu quả, điều này sẽ giúp bảo vệ da của bạn giúp tình trạng thâm mụn giảm đi rõ rệt.
Còn nếu bổ sung sắt qua đường uống đúng cách, bên cạnh việc trị mụn hệ thống miễn dịch cũng như nội tiết của bạn sẽ được hưởng lợi không hề ít.
Những phương pháp bổ sung kẽm trị mụn
Dấu hiệu nổi mụn do thiếu kẽm
Cơ thể của chúng ta không có cơ chế tích trữ mà cần phải bổ sung đúng và đủ, chủ yếu qua đường ăn uống hàng ngày, một lượng nhỏ qua các biện pháp bôi trực tiếp. Việc thiếu kẽm có thể là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Tuy nhiên, việc hấp thu kẽm cũng cần một lượng nhất định, quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, dễ thấy nhất là rối loạn tiêu hóa với biểu hiện nôn, nặng hơn sẽ gây rối loạn hấp thụ nhiều khoáng chất khác. Bởi vậy, để xác định xem bản thân có thật sự thiếu hụt vi chất này hay không, bạn có thể áp dụng 2 phương pháp.
Xét nghiệm máu: Đây là phương pháp cho ra một con số cụ thể, tuy nhiên nhiều chuyên gia cho rằng phương pháp này không thực chính xác vì kẽm được tìm thấy chủ yếu bên trong các tế bào nhiều hơn.
Dựa vào những biểu hiện phổ biến:
Móng tay, móng chân mềm, dễ gày và nổi những vùng màu trắng như hạt gạo.
Miệng có mùi và vị khác thường. Hệ tiêu hóa không ổn định, dễ bị tiêu chảy.
Mụn mọc nhiều, vết mụn và vết thương hở chậm lành.
Huyết áp thấp, nhiệt độ cơ thể thấp, cảm giác lạnh cũng là biểu hiện thường thấy của thiếu kẽm mức độ nặng.
Thực tế, bạn không thể tìm được một đáp án chính xác tuyệt đối để trả lời cho câu hỏi nguyên nhân gây mụn có phải do thiếu kẽm hay không, tuy nhân bạn vẫn có thể bổ sung kẽm trong một giới hạn để có thể xác định phản ứng của cơ thể.
Sử dụng kem trị mụn chứa kẽm
Đây là phương pháp trực tiếp, áp dụng khi bạn đang gặp phải tình trạng mụn. Với khả năng kháng khuẩn, tăng cường hấp thụ vitamin A và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, kẽm là thành phần rất thường gặp trong các loại kem trị mụn.
Ưu điểm của sản phẩm này là lành tính, không gây khô, bong tróc hay kích ứng, có thể sử dụng thời gian dài và kết hợp với nhiều thành phần khác.
Tăng cường chế độ ăn giàu kẽm
Căn cứ vào nhu cầu hàng ngày của cơ thể, bạn có thể bổ sung kẽm qua thực phẩm giàu kẽm, đây là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể, nâng cao sức khỏe, sức đề kháng của da, giảm tình trạng keo hóa keratin và ổn định nội tiết giảm tăng tiết dầu.
Dưới đây là thông tin tham khảo cho bạn:
Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 2 mg kẽm/ 1 ngày
Trẻ từ 7- 12 tháng tuổi: 3 mg kẽm/ 1 ngày
Trẻ từ 4- 8 tuổi: 5mg kẽm/ 1 ngày
Nam giới từ 9- 13 tuổi: 8 mg kẽm/ 1 ngày
Nam giới trên 14 tuổi: 11 mg kẽm/ 1 ngày
Phụ nữ trên 19 tuổi: 8 mg kẽm/ 1 ngày
Phụ nữ có thai: 11- 12 mg kẽm/ 1 ngày
Phụ nữ đang cho con bú: 11- 12 mg kẽm/ 1 ngày
Những thực phẩm gợi ý cho bạn là: Hàu, Cua, Tôm, Thịt đỏ hoặc Thịt gia cầm, Các loại đậu, Rau củ quả như nấm, bông cải xanh, tỏi và cải bó xôi, Các loại hạt như hạt bí, hạt điều, lạc; Ngũ cốc nguyên hạt, Sữa và các chế phẩm từ sữa.
Bổ sung thuốc kẽm trị mụn
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thuốc, thực phẩm chức năng chứa kẽm hoặc các thành phần khác như: kẽm gluconat, kẽm sunfat, kẽm ascorbate, những thành phần này đều có khả năng hấp thụ khá tốt và được khuyến khích trong một số trường hợp có nhu cầu kẽm cao, hoặc khả năng hấp thu kẽm của cơ thể thấp như khi mang thai, trong điều trị mụn trứng viêm từ trung bình đến nặng.
Tuy nhiên khi bổ sung các sản phẩm này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để uống kẽm đúng cách tránh tình trạng dư thừa hay giảm hiệu quả hấp thu.
Lưu ý khi sử dụng kẽm trị mụn
Khi bổ sung kẽm, bạn không nên quên bổ sung đồng trong thực đơn của mình, vì đây là 2 loại khoáng chất hấp thụ cùng nhau.
Các sản phẩm kẽm oxit thoa trực tiếp thường có tỷ lệ kích ứng thấp nhưng không phải không có, hãy luôn kiểm tra phản ứng của da trước khi sử dụng.
Khi bổ sung viên uống chứa kẽm, hãy luôn lưu ý tới phản ứng của cơ thể với một số dấu hiệu dư thừa kẽm quá mức tại hệ tiêu hóa bao gồm đau bụng, đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, ăn mất ngon, có thể kèm theo tình trạng đau đầu.
Trên đây là những thông tin về vai trò, hiệu quả của kẽm trong điều trị mụn cũng một số phương pháp bổ sung thường được áp dụng, hi vọng có thể giúp bạn giải đáp một số thắc mắc liên quan đến vấn đề này.
Cùng tiếp tục theo dõi những bài viết về làm đẹp da – trị mụn sẽ được đăng tải tại Hello!Pháiđẹp.
Và đừng quên share để lan tỏa kiến thức bổ ích để mỗi phụ nữ Việt trẻ hơn, đẹp hơn và tự tin hơn mỗi ngày nhé!
