21 công dụng dụng làm đẹp của dầu dừa đối với da tại nhà

Bạn nghe nói đến những tác dụng làm đẹp của dầu dừa như trị mụn, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhưng vẫn đang phân vân vì độ tin tưởng của những thông tin này!

Hãy cùng Hello!PháiĐẹp điểm qua những thành phần, tác dụng và nghiên cứu khoa học về nguyên liệu thần thánh nhưng lại rất phổ biến này nhé.

Dầu dừa là gì? Thành phần dưỡng chất của dầu dừa

Dầu dừa được chiết xuất từ dừa thô hoặc hạt dừa khô, ở thể rắn ở nhiệt độ phòng, và hóa lỏng khi tăng nhiệt độ, hoặc chỉ cần nắm trong lòng bàn tay.

Dầu dừa được sử đụng như một loại thực phẩm, nguyên liệu mỹ phẩm cho tóc và da, và trong một số các loại thuốc.

Về thành phần, dầu dừa có chứa rất nhiều acid béo chuỗi trung bình, là một dạng acid béo bão hòa, loại acid này chiếm tới 65% trong thành phần của dầu dừa và tạo nên đặc tính vật lý và sinh hóa của loại nguyên liệu này. Bên cạnh đó dầu dừa có chứa một lượng chất béo bão hòa, chất béo đơn và đa không bão hòa khác, theo các tính toán thì trong một muỗng canh chứa khoảng 12 gram chất béo bão hòa và 1 gram chất béo không bão hòa.

Các acid béo được tìm thấy trong dầu dừa bao gồm:

Axit Lauric: 49%

Axit Myristic: 18%

Axit Caprylic: 8%

Axit Palmitic: 8%

Axit Capric: 7%

Axit Oleic: 6%

Axit Linoleic: 2%

Axit Stearic: 2%

Tác dụng của dầu dừa với sức khỏe

• Dầu dừa diệt khuẩn

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên PunMed về vai trò chống vi trùng của các acid béo và dẫn xuất của nó cho thấy axit lauric là axit béo bão hòa ức chế nhất đối với các sinh vật gram dương.

Nghiên cứu cụ thể hơn về những tác dụng trên da cho thấy, thành phần Lauric Acid và các dẫn xuất liposome của nó chống lại Propionibacterium acnes (P. acnes), đây chính là loại vi khuẩn chính thúc đẩy mụn viêm.

Trong khi đó, nguồn cung axit lauric cao nhất thuộc về dầu dừa với tỷ lệ lên tới 49%, các thử nghiệm cho thấy việc thoa dầu dừa lên các vùng da bị nhiễm trùng như mụn trứng cá, viêm mô tế bào, viêm nang lông có tác dụng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn.

Thành phần có khả năng kháng khuẩn tiếp theo là Acid capric, loại acid béo chuỗi trung bình với tỷ lệ đứng thứ 3 trong dầu dừa, vào khoảng 8%, bên cạnh vi khuẩn, thành phần này còn có thể ức chế một số loại nấm.

• Chống oxy hóa với dầu dừa

Gốc tự do, hay những chất oxy hóa là kết quả của quá trình sinh hóa, của hệ miễn dịch hay của sự tấn công bởi các yếu tố bên ngoài mà điển hình là ánh nắng mặt trời.

Trong một số trường hợp, chất oxy hóa sẽ mang tới tác dụng, như trong hoạt động của hệ miễn dịch, nhưng đa phần sự xuất hiện của các gốc tự do sẽ làm mất cân bằng, gây ra phản ứng dây truyền và phá hủy mô, tế bào xung quanh, khiến các cơ quan suy giảm chức năng và gây đột biến, dẫn tới nhiều bệnh lý.

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần những chất chống oxy hóa, và bạn hoàn toàn có thể củng cố bằng cách dung nạp thật nhiều thực phẩm chứa những thành phần này.

Và theo các nghiên cứu trên chuột kéo dài vào năm 2015, các nhà khoa học đã so sánh tình trạng chống oxy hóa nội sinh và giảm oxy hóa bằng cách cho chuột ăn dầu dừa nguyên chất, dầu dừa, dầu oliu và dầu hướng dương.

Kết quả, những con chuột ăn dầu dừa nguyên chất có tình trạng chống oxy hóa được cải thiện đáng kể so với 3 nhóm được cho ăn dầu khác. Điều này thể hiện rõ qua các hoạt động tăng của catalase, superoxide effutase, glutathione peroxidase và glutathione reductase (các chất chống oxy hóa quan trọng của tế bào) trong các mô và các cơ quan gan tim, phổi thận.

Những bằng chứng khoa học này cho thấy, dầu dừa là một trong những nguồn thực phẩm chống oxy hóa mạnh mẽ nhất, cao hơn cả dầu oliu và hướng dương, thật bất ngờ phải không nào.

Việc sử dụng dầu dừa nguyên chất, dầu dừa đúng cách, đúng liều lượng sẽ góp phần quan trọng vào việc nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể và kéo dài tuổi xuân của bạn.

• Dầu dừa giảm viêm, giảm đau

Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao các bài viết đều nói rằng, thành phần chống oxy hóa có khả năng giảm viêm? Vậy viêm là gì?

Viêm là một phản ứng của hệ miễn dịch nhằm chống lại sự xâm phạm của các yếu tố từ bên ngoài, bao gồm vi sinh vật, hóa chất hay những tổn thương vật lý. Trong quá trình này, cytokine và các thành phần oxyx hóa được sản xuất nhằm tiêu diệt những sinh vật xâm phạm, tuy nhiên những thành phần này đồng thời cũng có thể ảnh hưởng đến mô khỏe.

Bởi vậy, với khả năng chống oxy hóa đã được phân tích phía trên, bạn có thể hiểu được vì sao việc sử dụng dầu dừa nguyên chất có thể giúp cải thiện tình trạng viêm, bao gồm cả viêm trong cơ thể, viêm mãn tính hay viêm ngoài da.

Không chỉ có vậy, dầu dừa còn được chứng minh là có khả năng giảm đau, điều này được chỉ ra trong một thí nghiệm trên chuột.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã sử dụng dầu dừa nguyên chất để điều trị viêm tai của chuột, kết quả là bên cạnh giảm viêm, hoạt chất này còn cho thấy tác dụng giảm đau vừa phải và hạ sốt.

Tác dụng của dầu dừa trong làm đẹp

• Tẩy trang bằng dầu dừa

Với thành phần chứa một lượng rất lớn chất béo bão hòa và không bão hòa, dầu dừa có khả năng hòa tan hầu hết các chất có trong mỹ phẩm, kem chống nắng, son môi giúp bạn dễ dàng lấy đi lớp makeup – một bước quan trọng trong làm sạch.

Đồng thời với acid lauric – thành phần acid béo chính với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả, việc tẩy trang bằng dầu dừa sẽ mang tới thêm nhiều tác dụng khác cho da.

• Tẩy tế bào chết bằng dầu dừa

Dầu dừa khi kết hợp với những nguyên liệu khác như cà phê, yến mạch, cám gạo sẽ tạo ra một hỗn hợp tẩy tế bào chết hoàn hảo vì nó vừa có tác dụng làm mềm lớp da chết giúp việc loại bỏ dễ dàng hơn, đồng thời bôi trơn giúp giảm những tổn thương không đáng có trong quá trình thực hiện.

Bởi vậy, hãy thêm ngay lợi ích này vào cẩm nang làm đẹp của bạn nhé!

• Dầu dừa chống nắng và phục hồi da cháy nắng

Sử dụng dầu dừa để tăng cường khả năng chống nắng là một trong bí quyết làm đẹp nổi bật nhất được áp dụng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở rất nhiều nước Châu Á và Phương Tây khác.

Và theo các nghiên cứu khoa học thì dầu dừa có khả năng ngăn chặn khoảng 20% tia cực tím từ ánh nắng mặt trời đến da

Trong khi đó nhiều nghiên cứu khác ước tính chỉ số chống tia UVB của dầu dừa ở mức 7 (SPF 7) bằng ½ melanin, chỉ số này vẫn thấp hơn hẳn so với các loại kem chống nắng được khuyến nghị với SPF 30 -50, tuy nhiên nó cũng giúp nâng cao hiệu quả.

Ngoài ra, với thành phần rất giàu các acid béo và Vitamin E nên dầu dừa có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra bởi ánh nắng mặt trời, từ đó giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời trên da.

Bởi vậy, nếu thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da hay bị đen, sạm, xù xì thì đừng quên thêm dầu dừa vào quy trình chăm sóc da mặt hàng ngày của bạn nhé!

• Dưỡng ẩm hoàn hảo cho da, môi và tóc

Da khô, da mất nước luôn là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa, kiến vết thương lâu lành và dễ bị tấn công bởi tình trạng viêm.

Với thành phần có tới 90% là acid béo, chắc chắn bạn hoàn toàn không cần phải nghi ngờ về hiệu quả dưỡng ẩm và giữ ẩm của dầu dừa.

Một nghiên cứu trên 34 bệnh nhân gặp phải tình trạng da khô, sần sùi, có vảy và ngứa được chọn ngẫu nhiên để sử dụng dầu dừa và dầu khoáng trong vòng 2 tuần.

Kết quả cho thấy dầu dừa và dầu khoáng cho thấy hiệu quả tương đương trong việc cải thiện đáng kế quá trình hydrat hóa của da, tăng nồng độ lipit bề mặt da. Các nhà khoa học đã kết luận dầu dừa hiệu quả và an toàn tương đương dầu khoáng khi được sử dụng làm kem dưỡng ẩm.

• Se khít lỗ chân lông bằng dầu dừa

Có sở hữu một làn da mềm mại, mịn màng, lỗ chân lông nhỏ bạn cần thực hiện rất nhiều việc, bao gồm cấp ẩm đầy đủ cho da, làm sạch sâu và kiềm dầu hiệu quả.

Và với những dưỡng chất dưỡng ẩm tuyệt vời của mình, việc dùng dầu dừa sẽ góp phần rất lớn vào tác dụng này.

• Cách làm trắng da bằng dầu dừa

Tương tự như dầu oliu, dầu dừa không đào thải melanin như những thành phần khác, nhưng nó có tác dụng ức chế sự sản sinh của melanin từ đó giúp da bạn trắng hơn. Những nguyên nhân dẫn tới tác dụng làm đẹp này của dầu dừa, bao gồm:

+ Chống nắng và bảo vệ da: Như đã nói với SPF bằng 7 dầu dừa có khả năng chống lại 20% tia UVB, đồng thời với lượng lớn chất oxy hóa thành phần này còn giúp bảo vệ da, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, giảm thiểu những tác hại gây ra bởi ánh nắng mặt trời, điều này có nghĩa dầu dừa giúp bạn chống lại một trong những nguyên nhân quan trọng nhất khiến da trở nên sạm, đen, lão hóa mỗi ngày.

+ Chống oxy hóa: Tác dụng này giúp ngăn ngừa sự hình thành vết thâm do mụn, viêm hoặc những tổn thương trên da, giúp da trắng và khỏe hơn.

+ Dưỡng ẩm: Dầu dừa dưỡng ẩm đặc biệt tốt với thành phần Vitamin E và Acid béo, và bạn biết không một làn da đủ ẩm luôn sáng màu hơn so với khi nó bị khô đó.

Với những tác dụng trên, mặc dù dầu dừa không đào thải melanin nhưng giảm những kích thích sản sinh melanin và hoàn toàn có thể giúp da bạn ngày một sáng hơn.

XEM THÊM: Bật mí 6 cách làm trắng da bằng dầu dừa nhanh nhất tại nhà

• Trị nám và tàn nhang bằng dầu dừa

Tương tự như cháy nắng, nám và tàn nhang cũng là hậu quả của việc da bị kích thích và sản sinh quá nhiều melanin dưới tác động của ánh nắng mặt trời hoặc một rối loạn trong hệ nội tiết.

Và bằng cách giảm thiểu tác hại của tia cực tím với da, dầu dừa giúp tình trạng nám của bạn không nặng hơn, làm tăng hiệu quả của các sản phẩm làm mờ nám.

Đồng thời, với những thành phần chống oxy hóa, dầu dừa mang tới hiệu quả rất tốt trong việc chống lão hóa da, và đây là bước quan trọng giúp bạn có thể ngăn ngừa nám trở lại

• Dầu dừa chống nhăn da, chống lão hóa da

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự lão hóa da là do gốc tự do được tạo thành trong quá trình sinh hóa, và tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, gây tình trạng suy giảm chức năng và khả năng tái tạo của tế bào da, giảm hiệu quả hoạt động của các mô và tế bào nguyên bào sợi ( Fibroblast ) lớp trung bì, khiến collagen bị đứt gãy và dính bết, vón cục lại.

Để khắc phục tình trạng này, những thành phần chống oxy hóa là rất quan trọng, và dầu dừa chính là một trong những gợi ý tốt nhất.

Đặc biệt, khả năng gây kích ứng của dầu dừa rất thấp nên bạn hoàn toàn có thể thoa ở những khu vực nhạy cảm như vùng quanh mắt, da mỏng và nhanh lão hóa.

• Điều trị mụn trứng cá và viêm da

Với tất cả tính kháng viêm, kháng khuẩn và nhất là với vi khuẩn P.acnes như những thông tin và nghiên cứu khoa học đã đề cập phía trên, và cụ thể hơn, Một nghiên cứu trên chuột với vấn đề viêm tai do P.acnes và trong ống nghiệm năm 2014 cho thấy cả axit lauric có hoạt tính kháng khuẩn mạnh hơn đối với P. acnes so với axit capric, và cả 2 loại acid đều có khả năng làm giảm viêm, giảm sưng rõ rệt.

Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào khả năng điều trị mụn trứng cá của dầu dừa, phù hợp nhất là các loại mụn viêm bao gồm mụn sẩn, mụn đỏ, mụn bọc, mụn mủ.

> XEM THÊM: Trị mụn bằng dầu dừa: Tác dụng và những lưu ý

• Trị viêm nang lông bằng dầu dừa

Với tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm đặc biệt hiệu quả, bên cạnh giảm mụn trứng cá thì dầu dừa còn giúp giải quyết tình trạng viêm nang lông dai dẳng của bạn bằng cách ức chế sự phát triển của các loại nấm, vi khuẩn.

• Chữa chàm sữa bằng dầu dừa

Chàm da ở người lớn và trẻ em có rất nhiều nguyên nhân gây ra, đầu tiên đó là do sự mất nước trên da nhanh khiến da dễ bị khô, dễ kích ứng, từ đó da sẽ dễ bị tấn công của các loại vi khuẩn, nặp lại như vậy khiến tình trạng dai dẳng, khó trị dứt điểm.

Và một trong những phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên đặc biệt hiệu quả trong trường hợp này chính là sử dụng dầu dừa.

Nghiên cứu mù đôi cho thấy dùng dầu dừa có thể ngăn chặn tình trạng mất nước qua biểu bì và độ tụ của da trong viêm da dị ứng ở trẻ em từ nhẹ đến trung bình

Một nghiên cứu khác cho thấy dầu dừa và dầu oliu có tác dụng kháng khuẩn và làm mềm trong bệnh viêm da dị ứng ở người lớn.

Một thử nghiệm khác cho thấy 47% người bị chàm, cả người lớn và trẻ em cho thấy tình trạng được cải thiện lớn khi sử dụng dầu dừa. An toàn, hiệu quả lại không gây ra phản ứng phụ, thật tuyệt vời phải không.

• Dầu dừa trị rạn da

Một nghiên cứu về việc sử dụng các thành phần thiên nhiên có tác dụng chống rạn da ở phụ nữ mang thai cho thấy hiệu quả rất tốt để ngăn chặn tình trạng này ở phụ nữ. Đặc biệt bởi an toàn với phụ nữ mang thai nên có thể an tâm sử dụng nhé!

• Tăng khả năng chữa lành vết thương, ngừa sẹo
  

Quá trình làm lành vết thương chịu ảnh hưởng rất lớn từ sức đề kháng, và khả năng tăng sinh collagen của da.

Với tính kháng khuẩn, nhất là P.acnes, vi khuẩn thường gặp nhất trên da, dầu dừa sẽ chống lại sự nhiễm khuẩn, viêm trở lại của da trong quá trình tái tạo.

Vậy còn collagen thì sao, để da tăng sinh collagen bạn cần những chất có khả năng chống oxy hóa để ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, đồng thời thúc đẩy hoạt động của nguyên bào sợi. Ngoài ra bạn cũng cần có một môi trường da đủ ẩm, tạo ra ma trận ngoại bào phù hợp nhất cho collagen.

Và tất cả những điều này bạn hoàn toàn có thể tìm thấy bởi thành phần chống oxy hóa và khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời của dầu dừa.

Một nghiên cứu trên động chuột cho thấy các vết thương được điều trị bằng dầu dừa nguyên chất với lượng 0.5 và 1.0ml có tốc độ lành nhanh hơn rất nhiều, sự gia tăng collagen cũng cao hơn, tỷ lệ liên kết chéo với collage cũng cao hơn.

Nghiên cứu còn cho thấy vết thương được sử dụng dầu dừa có sự tăng sinh nguyên bào sợi và những mạch máu mới nhanh hơn hẳn nhóm không sử dụng.

Với tác dụng này, bạn lại có thêm một lý do để thêm dầu dừa nguyên chất vào quy trình chăm sóc da, nhất là khi bạn đang gặp phải tình trạng da mụn, viêm hoặc bị bỏng, tổn thương vật lý. Điều này sẽ giúp vết thương lành nhanh và giảm nguy cơ hình thành sẹo.

• Dưỡng dài tóc và mi

Tóc và mi đều là những tế bào keratin đã chết, bởi vậy, với thành phần chống oxy hóa, dầu dừa sẽ tăng cường quá trình tái tạo tế bào, khiến tóc và mi dài nhanh hơn.

Đồng thời, cùng khả năng dưỡng ẩm, bạn sẽ không phải lo về tình trạng khô, xơ hay trẻ ngọn của tóc.

• Chống quầng thâm và chăm sóc da vùng mắt

Da vùng mắt rất nhạy cảm, mỏng, nên lão hóa nhanh, dễ xuất hiện nếp nhăn bởi vậy rất cần chăm sóc nhưng cũng rất khó để chăm sóc vì có thể gây kích ứng.

Đồng thời, vì đây là vùng có lượng mạch máu nhiều, lại mỏng nên nếu tình trạng ứ trệ diễn ra sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng quầng thâm, khiến bạn trông già đi.

Và phương pháp sử dụng dầu dừa đã được áp dụng rất lâu đời để chăm sóc vùng da này, bởi dầu dừa lành tính, lại mang theo nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm sẽ giúp ngăn chặn tối đa tình trạng lão hóa.

Đồng thời, khi sử dụng, bạn có thể massage nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng thâm quầng.

• Cách làm trắng răng, ngừa hôi miệng bằng dầu dừa

Rất nhiều loại kem đánh răng tự nhiên có thành phần dầu dừa, vì nó có khả năng làm sạch răng rất tốt, đồng thời ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nướu. Tương tự như trầu không thì đây là phương pháp dân gian được áp dụng từ rất lâu đời.

• Giảm cân bằng dầu dừa

Dầu dừa có khả năng giảm mỡ bụng hay mỡ nội tạng, một trong những nỗi lo thường trực của phụ nữ, cả về sức khỏe và ngoại hình.

Theo một nghiên cứu trên những người đàn ông béo phì, bằng cách thêm 30ml dầu dừa vào chế độ ăn của họ, kết quả cho thấy họ đã giảm được 1 inch (2,54 cm) mỡ vùng eo.

Một nghiên cứu khác với những phụ nữ đang thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách thêm 30mk dầu dừa mỗi ngày vào thực đơn của họ, kết quả là kích thước vòng eo của họ đã giảm, trong khi một nhóm khác dùng dầu dậu nành thì tăng nhẹ.

• Ủ tóc, gội đầu loại bỏ gàu bằng dầu dừa

Một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt  luôn là ước mơ của mọi cô gái, và dầu dừa có thể mang tới cho bạn điều này.

Với một lượng lớn acid béo, vitamin E và những chất chống oxy hóa dầu dừa sẽ giúp nuôi dưỡng từ da đầu, chân tóc, cho đến sợi tóc, hạn chế tất cả mọi vấn đề gồm gàu, rụng tóc hay tóc xơ rối, chẻ ngọn, đây thực sự là một cách làm trắng da mặt cấp tốc tại nhà dành cho mái tóc của bạn.

Về hiệu quả, một nghiên cứu so sánh tác dụng làm đẹp tóc bằng dầu dừa, dầu khoáng, dầu hướng dương đã kết luận rằng cấu trúc độc đáo của axit lauric – axit béo chính trong dầu dừa – có thể thâm nhập vào sợi tóc theo cách mà hầu hết các chất béo khác không thể

• Lưu ý quan trọng khi sử dụng dầu dừa chăm sóc da

Một lưu ý quan trọng khi sử dụng dầu dừa đó là Lauric Acid thành phần chính trong dầu dừa không tan trong nước và rất dễ gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông, nó được đánh giá mức 5, nghĩa là mức gây bít tắc cao nhất theo Bảng đánh giá thành phần gây bít tắc da của châu Âu.

Điều này nghĩa là, khi sử dụng dầu dừa nguyên chất trên da, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng bít tắc, nhất là khi bạn sở lữu làn da với lỗ chân lông to, và nặng hơn là gây mụn viêm.

Để khắc phục tình trạng này, cách đầu tiên đó là luôn làm sạch thật kỹ khi sử dụng các loại mặt nạ từ dầu dừa nguyên chất.

Ngoài da, các nhà nghiên cứu cần phải sử dụng công nghệ sản xuất để thay đổi cấu trúc, tạo ra những dẫn xuất phù hợp, để giảm thiểu tình trạng này.

Cách lựa chọn loại dầu dừa tốt nhất

Dầu dừa có rất nhiều cách sản xuất khác nhau, từ đó cho ra chất lượng khác nhau

Đầu tiên và phổ thông nhất là chưng cất dầu dừa bởi nhiệt, lúc này bạn sẽ thu được dầu dừa có màu vàng, mùi khá nồng và khá nhiều thành phần trong đó đã bị oxy hóa. Cách làm này thường áp dụng tại nhà

Dầu dừa tinh chế: Tương tự như dầu dừa chưng cất, nhà sản xuất sấy khô thịt dừa sau đó ép, sản phẩm cũng có mùi nồng hơn, màu ngả vàng. Cả dầu dừa chưng cất và tinh chế đều phù hợp trong chế biến thực phẩm hơn.

Dầu dừa nguyên chất (hay dầu ép lạnh, dầu chế biến ướt): Ép trực tiếp dầu dừa từ cùi dừa, không trải qua nhiệt độ, dầu dừa có màu trắng trong, mùi nhẹ hơn và giữ được tỷ lệ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Đây là loại dầu dừa tốt hơn cho sức khỏe và làn da.

Đến đây, hi vọng bạn đã có thể hiểu rõ ràng hơn về thành phần, tác dụng cũng như ứng dụng của dầu dừa trong việc nâng cao sức khỏe và làm đẹp, và cũng đủ thông tin để chọn cho mình sản phẩm tốt cùng phương pháp sử dụng phù hợp.

 Đừng quên còn rất nhiều kiến thức, thông tin khác về làm đẹp da từ thiên nhiên sẽ tiếp tục được đăng tải tại Hello!Pháiđẹp, và đừng quên chia sẻ để cùng nhau lan tỏa những kiến thức hữu ích tới mọi người nhé!